［じぶんケア講座］ご一緒しませんか？

      ケアする人ほど、じぶんをケアすることが大切…。 この講座は、じぶんの身体を整えるセルフケア講座です。   ＜次回＞ 2月12日（水）19:00～20:30 三鷹駅前コミュニティセンター3階和室（三鷹市下連雀3−13−10） グレースケアのヘルパー 無料 ／ 一般  1,500円     “操体法”と“マインドフルネス”を実践しながら学びます。 自分の心身の状態を知り、自然によい方向への変化を促すものです。   ※動きやすい服装できてください。うつ伏せになることもあるので、 気になる方はハンカチ・タオルなどお持ちください。   ＊そうたい（操体法）って？＊ 生きものに備わっている、快・不快の感覚を大事にしています。 心地よく身体を動かすことによって、心身のバランスを整えます。 きつい動きや、違和感のある動きはしません。 伸びをすることも操体。自然な整え方です。   ＊マインドフルネス（ヴィパッサナー瞑想）って？＊ 自分の心身に「今」起こっていることを観察します。 東南アジアの上座部（テーラワーダ）仏教で教え継がれてきたもの。 ストレス軽減、集中力アップ、身体も整うなど、様々な効果が あると欧米で認められ、日本でも紹介されることが多くなってきています。     ＊講師紹介＊ 池田 裕紀（グレースケア）     2005年頃からミャンマーの瞑想センターに1年間住み込み、お坊さんたちと一緒に修行。マインドフルネスを学ぶ。他にもいくつかの流派でリトリートに参加。また、日本で青木武先生に師事し、操体法を学ぶ。2017年まで三鷹市内で「池田愉養院」を運営する。     「操体とマインドフルネスは、利用者さんへのケアの基礎力にもなります。ここで学んだことを、少しづつ普段の生活のなかで実践してもらいたいです」     ※ 駅前コミュニティーセンターは駐輪場がないので、自転車はグレースケア事務所などに停めてください。   ※ 参加希望者は簡単にメールを頂けるとありがたいです。   池田 裕紀　h-ikeda@-gcare.org