[じぶんケア講座]ご一緒しませんか?

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ケアする人ほど、じぶんをケアすることが大切…。

この講座は、じぶんの身体を整えるセルフケア講座です。

 


<次回>

2月12日(水)19:00~20:30

三鷹駅前コミュニティセンター3階和室(三鷹市下連雀3−13−10)

グレースケアのヘルパー 無料 / 一般  1,500円

 

 

“操体法”と“マインドフルネス”を実践しながら学びます。

自分の心身の状態を知り、自然によい方向への変化を促すものです。

 

※動きやすい服装できてください。うつ伏せになることもあるので、

気になる方はハンカチ・タオルなどお持ちください。

 


*そうたい(操体法)って?*

生きものに備わっている、快・不快の感覚を大事にしています。

心地よく身体を動かすことによって、心身のバランスを整えます。

きつい動きや、違和感のある動きはしません。

伸びをすることも操体。自然な整え方です。

 


*マインドフルネス(ヴィパッサナー瞑想)って?*

自分の心身に「今」起こっていることを観察します。

東南アジアの上座部(テーラワーダ)仏教で教え継がれてきたもの。

ストレス軽減、集中力アップ、身体も整うなど、様々な効果が

あると欧米で認められ、日本でも紹介されることが多くなってきています。

 

 

*講師紹介*

池田 裕紀(グレースケア)

 

 

2005年頃からミャンマーの瞑想センターに1年間住み込み、お坊さんたちと一緒に修行。マインドフルネスを学ぶ。他にもいくつかの流派でリトリートに参加。また、日本で青木武先生に師事し、操体法を学ぶ。2017年まで三鷹市内で「池田愉養院」を運営する。

 

 

「操体とマインドフルネスは、利用者さんへのケアの基礎力にもなります。ここで学んだことを、少しづつ普段の生活のなかで実践してもらいたいです」

 

 

※ 駅前コミュニティーセンターは駐輪場がないので、自転車はグレースケア事務所などに停めてください。

 

※ 参加希望者は簡単にメールを頂けるとありがたいです。

 

池田 裕紀 h-ikeda@-gcare.org

 




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